50 lat

Witam. Założyłem ten temat , gdyż chciałbym poradzić się czy ułożony przeze mnie plan treningowy jest dobry. Najpierw podam kilka danych . Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 172 cm Cel do osiągnięcia : Masa i rzeźba ( tutaj nie wiedzialem co napisać , ale chyba i to i to jest moim celem ) Aktywność fizyczna : W lato aktywność fizyczna jest wysoka , [...]

[...] mi o to, abyście ułozyli mi jakiś plan treningowy na 800m. Zalezy mi na poprawie czasu na tym dystansie. Jestem niedoświadczona i zbytnio nie orientuje się w tym temacie, dlatego prosze o pomoc. Proszę żeby nie padały odp. typu: poszukaj sobie w wyszukiwarce itp. Szukałam, ale ze względu na mój wiek nie wiem co jest dla mnie odpowiednie. [...]

[...] Emelianenko (31-1) oraz Brock Lesnar (4-1) znalazło się w setce najlepiej opłacanych sportowców w mijającym roku. Zestawienie takie sporządził magazyn Business Week. Od lat uważany za najlepszego zawodnika wagi ciężkiej w mieszanych sztukach walki Emelianenko uplasował się na 82. miejscu, a Lesnar, jedyny człowiek, który jest w stanie z nim [...]

[...] na SIA 4 dniowe niz 2 dniowe. Sprawa jest prosta, tyle co trzeba zdac mozna na luza kazdemu wtloczyc w 2 dni... ale jezeli prowadzi to koles ktory na bramce stoi nascie lat to przez ten dodatkowy czas moze duzo konkretow zapodac jak sobie radzic z niektorymi akcjami i co tak naprawde mozna a co nie a nie tylko sucha wiedze do egzaminu. A [...]

Hi Tec Nutrition jest niemiecką firmą, na Polskim rynku funkcjonuje od roku 1996 , był w czołówce importerów preparatów wspomagających dla sportowców wyczynowych, , a od paru lat prowadzi produkcje w Polsce, posiada niezależne oddziały i zakłady produkcyjne w wielu krajach Europy Hi Tec Nutrition nie stosuje do produkcji żadnych substancji [...]

kompleksy są najgorsze wiem coś o tym, bo w wieku 16 lat ważyłem 99kg i miałem 104cm w pasie. bez diety,bez silowni, schudłem w nie całe 1,5 miesiaca ok 20kg, -16cm z pasa biegając codziennie na czczo 50/60 minut wytrwałości życzę.

[...] i wyszlo mi 1380 po zaokragleniu moim pytaniem jest ile musze odjac kalorii zeby spadlo mi kilka kg i jakie musze przyjac zapotrzebowanie na bwt, nie mam zadnej diety i dlatego bardzo prosze o pomoc, diete sama uloze tylko chodzi mi o te zapotrzebowanie. A tutaj cos o mnie: wiek:26 lat Wzrost: 161 Waga: 58kg Cel: 50kg Moimi cwiczeniami sa: [...]

Hi Tec Nutrition jest Niemiecką firmą, na Polskim rynku funkcjonuje od 1996r , był w czołówce importerów preparatów wspomagających dla sportowców wyczynowych , a od paru lat prowadzi produkcje w Polsce, posiada niezależne oddziały i zakłady produkcyjne w wielu krajach Europy Hi Tec Nutrition nie stosuje do produkcji żadnych Preparatów [...]

[...] już nie ma.Ogólnie na tej liście jest tylko 2 bokserów i 2 zawodników mma więc jest po równo.Według mnie mma stanie się dużo bardziej popularne od bosu za kilka-kilkanaście lat kiedy nie bedzie juz pokolenia wychowanego tylko na boksie.Teraz mlodzi ludzie w zdecydowanej wiekszosci trenuja mma bo jest bardziej zblizone do realnej walki,bardziej [...]

[...] = kacl 48 B:10,8 WW:o,3 T:0 to bedzie jajecznica 50 g chleb razowy = 125 kcal B:2,8 WW:25,7 T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22.00 100g ser twarogowy chudy = kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW 3,5 Wiek 19 lat Waga 63 kg wzrost 175 cm Cel: Masa misniowa Zaopetrzobowanie kcal 2400 B:156,4 WW:355,2 T:50 g/70g

http://www.youtube.com/watch?v=KpBNqEM57mM ...robil ekperymenty tyle lat az wpadl na Yoyo... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-21 17:50:48

@kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

Hi Tec Nutrition jest NIEMIECKĄfirmą, na Polskim rynku funkcjonuje od 1996r , był w czołówce importerów preparatów wspomagających dla sportowców wyczynowych , a od paru lat prowadzi produkcje w Polsce, posiada niezależne oddziały i zakłady produkcyjne w wielu krajach EUROPY Hi Tec Nutrition nie stosuje do produkcji żadnych PREPARATÓW [...]

[...] drugie to szukałem już tematu odpowiedniego dla mnie ale żaden mi nie pomógł, więc założyłem nowy :D A więc tak może powiem jak wyglądam: Waga: 50 kg Wzrost: 169 cm Wiek: 17 lat Uprawiane sporty: piłka nożna, siatkówka, czasami koszykówka, bieganie Staż: tak intensywnie to dopiero zaczynam i mam nadzieję że będę ćwiczyć tak długo aż osiągnę [...]

Witam, prosze o ocene i poprawe mojego planu. Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i 50 kg wagi. Staz treningowy ok 2 lata nieregularnych treningow. Opracowalem plan na mase i sile. Klata + Triceps Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serie 12/10/10/8 3.Rozpiętki na ławce poziomej [...]

Hi Tec Nutrition jest NIEMIECKA firmą, na Polskim rynku funkcjonuje od 1996 roku, był w czołówce importerów preparatów wspomagających dla sportowców wyczynowych. , a od paru lat prowadzi produkcje w Polsce, posiada niezależne oddziały i zakłady produkcyjne w wielu krajach EUROPY... Hi Tec Nutrition nie stosuje do produkcji żadnych substancji [...]

[...] jestem pelna podziwu dla wa ze sobie daliscie rade z tym nieszczęsnym glodzeniem sie oczywiscie sama tez kiedys to przerabialam i teraz wiem jaka to byla glupota od jakis 3 lat juz tak nie robie . Moja siostra cioteczna tez sie tak zasuszyla jak ty tylko ona jeszcze bardziej bo na wzrost 162 wazy 50 kg w ogole martwie sie troche onią bo tlumacze [...]

[...] powaznie podchodze do kwesti ćwiczen.. (Jestem młody więc prosze o rade.. a nie smianie sie ze mnie ) Wiem ze nie mozna cwiczyc tylko na miesnie brzucha zaniedbując inne.. dlatego prosze o pomoc I przyokazji miał bym takie pytanie ( Dla informacji wlasnej) Expander - Sluzy do rozciagania miesni tak ? Powiedzmy mozemy zucic dalej kulka ze sniegu [...]

[...] pięściarza Siergieja Szczerbakowa. Skonsternowani polscy działacze... nie mogą pogodzić się z tym werdyktem i składają oficjalny protest! Zmarły niedawno w wieku 83 lat w Hamburgu Zygmunt Chychła był pierwszym po wojnie polskim mistrzem olimpijskim. Zdobył też dwa tytuły mistrza Europy. Rodowity gdańszczanin, po ucieczce z Wehrmachtu [...]

[...] 20% Vitamin B12 0.3µg 0.4µg 20% Biotin 20µg 30µg 101% Pantothenic acid 1mg 1.5mg 30% HYPERBOLIC STACK 16 300mg CREABOLIC STACK - Creatine monohydrate & Di-Creatine Malate mTOR ACTIVATOR - BCAA's, HMB (BETA-HYDROXY BETA-METHYLBUTYRATE ), Taurine HYPER VOLUMAX - L-Glycine, Beta Alanine GLUTACELL TRI-STACK - Glutamine AKG, L-Glutamine [...]